日期：2012-5-13 13:02:00
　　减肥是一个女人一生的事业。但是减肥重要。身体更重要。
　　LZ 1米55.减肥前C罩杯 121斤
　　现在是E罩杯 90多斤。
　　大姨妈每个月都很正常。

　　偶尔一餐狂吃 也不会爆掉 猛涨几斤。
　　其实我想说 减肥是个长期的工程。
　　并且相对而言 塑性更重要。
　　下面开8 楼主这一年来 试过的各种减肥方法
　　穿插一些美容养生的。
　　欢迎JMS提问 讨论，

　　减肥是一个女人一生的事业。但是减肥重要。身体更重要。
　　LZ 1米55.减肥前C罩杯 121斤
　　现在是E罩杯 90多斤。
　　大姨妈每个月都很正常。
　　偶尔一餐狂吃 也不会爆掉 猛涨几斤。

　　其实我想说 减肥是个长期的工程。
　　并且相对而言 塑性更重要。
　　下面开8 楼主这一年来 试过的各种减肥方法
　　穿插一些美容养生的。
　　欢迎JMS提问 讨论，

　　减肥是一个女人一生的事业。但是减肥重要。身体更重要。
　　LZ 1米55.减肥前C罩杯 121斤
　　现在是E罩杯 90多斤。
　　大姨妈每个月都很正常。
　　偶尔一餐狂吃 也不会爆掉 猛涨几斤。
　　其实我想说 减肥是个长期的工程。

　　并且相对而言 塑性更重要。
　　下面开8 楼主这一年来 试过的各种减肥方法
　　穿插一些美容养生的。
　　欢迎JMS提问 讨论，
　　减肥是一个女人一生的事业。但是减肥重要。身体更重要。
　　LZ 1米55.减肥前C罩杯 121斤

　　现在是E罩杯 90多斤。
　　大姨妈每个月都很正常。
　　偶尔一餐狂吃 也不会爆掉 猛涨几斤。
　　其实我想说 减肥是个长期的工程。
　　并且相对而言 塑性更重要。

　　下面开8 楼主这一年来 试过的各种减肥方法
　　穿插一些美容养生的。
　　欢迎JMS提问 讨论，
　　日期：2012-05-13 13:07:49
　　开始减肥是去年的3月8号。
　　清楚地记得。

　　妇女节的时候 和妈妈单位去江西那边泡温泉
　　穿上比基尼 各种臃肿 各种肥肉 难看到爆啊有木有
　　宾馆当时有称。
　　我当时好久没称体重 一直木有意识到自己的体重问题
　　然后突然一下子 看到称上的数字61。各种眩晕啊

　　果断受刺激 决定减肥。
　　LZ从小就比较胖 也习惯了。
　　可是女孩子啊 到了一定年龄 就会在意自己的身材啦 外貌啦
　　LZ从此就踏上了一条不归路啊。
　　中间也断断续续的反弹了几斤。

　　一直在顽强的和肥肉做着斗争。
　　冬天的时候比较冷。
　　就松懈下来了
　　每天胡吃海喝
　　体重也就保持在105左右了

　　马上又是穿小热裤的季节
　　和JMS来分享下减肥美容塑身的各种方法。
　　日期：2012-05-13 13:15:03
　　LZ妈妈也是个大胸的胖子 1米58 128斤
　　布吉岛她老人家是为了何事受了刺激
　　在前年的冬天 开始一个人默默减肥
　　LZ当时也木有注意。
　　就没事看到她老人家晚上一边看电视一边在那扭啊扭啊
　　冬天都穿的比较多。也木有注意
　　结果春天到了的时候。
　　发现我的胖纸妈妈一下子变成了痩纸妈妈
　　大概就3个月的时间啊。她从128斤变成了88斤
　　各种美 各种年轻啊

　　当时家里买房子。售楼小姐竟然问她是不是买婚房！！！！
　　和她去买衣服！！人家以为我们是同事啊有木有！！
　　瘦了就是各种美好阿。
　　各种年轻啊。
　　什么胖纸们安慰自己的 胖嘟嘟的比较可爱 啊
　　都清醒点吧！！！！

　　要么瘦。要么屎！！
　　日期：2012-05-13 13:24:33
　　LZ当时很傻很天真啊有木有
　　节食减肥啊！
　　每天早上一份炒面 中午就两片面包一个苹果
　　晚上回家的时候各种饿 各种难受
　　你让一个120斤 餐餐离不了肉的孩子情何以堪？
　　晚上回家看到一桌子菜还不忍不住往死里吃？
　　可是LZ木有！！
　　晚上只吃一些素菜 不吃主食 喝点酸奶
　　这样一个月下来 饿的胃里一点油水也木有。各种难受 各种别扭

　　但是胸小了一圈啊。姨妈也不正常了
　　以前都是7,8天才完啊。 那个血。各种奔腾
　　结果第一个月 姨妈就迟到了。血还死活流不下来
　　3天就完了
　　LZ当时很吓 很担心啊。

　　当时寝室还有个减肥的同学。
　　那个傻X竟然吃左旋肉碱啊！！
　　结果吃的大姨妈不来了。
　　减肥药真的不能乱吃啊 在这里温馨提示各位JMS
　　LZ有个朋友喝XXX减肥茶。瘦了30斤 天天拉肚子 各种面黄肌瘦

　　现在又反弹了！！
　　日期：2012-05-13 20:51:16
　　下面楼主继续开8.
　　LZ的妈亲身小白鼠试验。
　　快速减肥法。
　　120斤3个月到88斤。
　　虽然大家都觉得她瘦了 美了 气质了
　　但是 我们要透过表面看本质。

　　LZ是遗传的胸比较大
　　虎母无犬女（好吧 其实LZ就是属犬的）
　　我妈也是D罩杯
　　但是我老娘减肥以后
　　胸围也直接从D罩杯降到了B罩杯

　　连胸罩都统统重买。
　　更重要的是
　　很多生过宝宝的JMS格外要注意
　　不要过度的节食
　　减肥不能太过着急

　　我妈就是一个杯具
　　减肥过后
　　身上的肉各种松 各种甩！
　　那个胸 甩到腰了阿有木有
　　腰上的皮
　　能拽到大腿上了啊有木有

　　整个就是麻布袋一样
　　木有紧致的感觉啊。
　　日期：2012-05-13 21:01:17
　　而且LZ的妈是60后。
　　接近更年期了。
　　自从减肥过后

　　本来就少的姨妈每个月来的更是少。
　　所以LZ妈妈现在每天都在运动 打球 跑步 一个不落
　　她现在已经恢复正常饮食了
　　依旧没有什么反弹
　　虽然比一开始胖了一些（减肥的童鞋们都知道。恢复正常饮食以后。会胖个5斤左右 都是正常的）
　　看是LZ妈妈看起来比当初80多斤的时候舒服了许多。
　　这是为什么呢。
　　因为LZ妈妈锻炼过后。肉没有当初那么松松垮垮的了

　　有了紧致的感觉。
　　其实LZ想弱弱的说。LZ男盆友都木有6块腹肌。但是妈妈有。
　　但是运动的话 要循序渐进 不能急于求成
　　容易肥肉上面add肌肉。
　　就像是同样两个120斤的人 但是肉肉紧致的那个人 明显就看起来瘦一些 健康些 有活力些。

　　所以LZ要告诉童鞋们的是
　　一定不能盲目减肥 运动+节食才是王道。
　　另外 塑形比减肥更重要。
　　其实现在满大街的棍子腿们 并不好看。要胸木胸 要PP没PP。还套个黑丝。LZ的蓝盆友每每看到都是阵阵恶寒
　　并且 偷偷的告诉大家噢 其实瘦的跟竹竿一样的女人 跟泰坦尼克号里面rose那样的女人相比较。rose那样 更能让男人产生欲望，（额 可能有些童鞋要拍了。觉得ROSE那样太胖了点。而且人家是欧美的。当然我这里只是打个比方。） 不过还是想说 太瘦真的不好看。太胖又都是松松的肉或是全是一条线一样的肌肉也不好看。

　　日期：2012-05-13 21:18:48
　　好了 纠正了以上误区以后
　　LZ开始8 各种试过的减肥方法。
　　之前某宝 还有 天涯 都火过一种方法叫刮痧法。就是刮腿 达到瘦腿的目的。LZ是去年6月开始刮痧的 到天冷了就停了。总结下这种方法特点就是 瘦腿很快
　　。但是会反弹。但是肌肉会变软。鸡皮会消失。下面仔细8一8关于刮痧减肥法。
　　其实没火之前LZ就在用这个法子。因为妈妈平时很爱折腾些养生的东西。所以家里有刮痧板精油橄榄油什么的。都有。她每天晚上看电视的时候 都要折腾下自己。到处刮。有时候还要帮LZ刮。LZ以前刮过背。那个痛啊！后来背上被弄的青一块紫一块。大概4,5天还消掉。但是LZ这里想插一句，刮痧真的对身体是很好的。LZ前两天感冒了。又不想啃皮鞋。LZ妈妈那天晚上帮LZ刮了一次背。第二天鼻子就通了。感冒第三天就好了。（感冒的话。可以刮大脊。就是脊椎。还有就是足三里）真的很神奇。

　　话说LZ是怎么想到刮腿减肥的呢。那时候LZ还在减肥，但是和同学们一样 都是苦于下身瘦不下来。各种烦啊。于是那天晚上妈妈突然心血来潮 说要帮楼主刮痧，刮腿。那时候LZ的小腿那个粗啊。而且是硬邦邦的。灰常的肌肉！very man! 老娘说是因为气血不畅神马的。（唧唧歪歪的大概意思就是你要炼成葵花宝典就要先打通任督二脉那个意思）。于是LZ就颤抖着伸出了两条象腿。第一次刮 真的是很痛。大腿那个红啊 跟猪蹄子似地。还有灼烧的感觉。很烫。当时LZ用的是橄榄油。其实这里想和大家说一下刮痧减肥就用橄榄油就行。便宜又好用。网上很多说什么瘦腿精油啊 还要用保鲜膜什么的 都是不需要的。保鲜膜闷着真的对皮肤伤害很大 而且那个瘦的是水分。并不是脂肪。

　　刮痧减肥一开始很痛 但是效果很快很明显！大概还没一个礼拜。LZ腿就迅速瘦了下来。LZ也第一次穿上了十几年木有穿过的小热裤！心里那个激动啊！！那个澎湃！！
　　这里顺便提一下。刮腿的话 貌似还能让身上的鸡皮消失（就是那个一个个毛孔堵塞的。抠一下毛毛才能出来的） LZ从刮痧后现在腿上上已经很少有鸡皮了。
　　后来天冷了 就没刮痧了 一直到现在 。
　　LZ的腿又肥回来了啊！！是真的粗了很多。但是鸡皮依旧很少。而且 值得一提的是LZ腿上的肉 都已经成了肥肥的肉 并不是那种硬邦邦的肌肉了。
　　日期：2012-05-13 21:35:04
　　另外补充下 刮痧法还有点好处。

　　相信很多JMS大手臂两次 啊 背上 也会有那些坑坑洼洼的。摸起来让人很烦的脂肪粒。小包什么的。
　　LZ自从刮痧以后 真的少了很多。当然可能和饮食也有关系
　　LZ以前皮肤很油。背上也是。
　　LZ还刮痧刮过手臂。也是很疼。灼烧感。还有点肿
　　但是那些包包和脂肪粒现在LZ身上已经找不到了
　　手臂虽然不是很细 但是木有脂肪粒的手臂看起来真的很小清新噢

　　日期：2012-05-13 23:28:56
　　下面LZ重点讲下刮痧吧。
　　刮痧减肥一般是腿。脸上的话不要乱用。我妈把脸刮肿了好几次啊。
　　背后脊椎的话最好是半个月到一个月一次。排毒的效果很好。
　　下面LZ重点说下刮痧瘦腿的方法。
　　材料就是一个刮痧板 ：这个没什么重要的 好的坏的都差不多 。LZ用的是谭木匠的。比较贵。也有比较便宜的 反正都差不多
　　然后就是一瓶精油 或者橄榄油。

　　顺着一个方向刮。不能来回搞啊。刮手臂也是同理！！LZ都是从下往上的 比较顺手
　　JMS可以没事剥削下老公 男朋友 让帮刮 因为刮痧真的是个体力活啊。
　　一定要用力的 快速的刮。每天最少20分钟。
　　另外就是 一定不能刮痧后洗澡
　　还有就是大姨妈来了不要刮痧。

　　腿上的穴位主要就是：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
　　LZ一般重点刮 伏兔 足三里。足三里在外侧膝盖窝 下面三寸 再往外大概两厘米。
　　伏兔 在大腿上。膝盖上一般位置 把腿往里盘着的时候那有个肌肉块 就像伏着的兔子。
　　好吧 LZ很勤劳 LZ去百度搬来了图片。
　　日期：2012-05-13 23:40:15

　　好吧 下面LZ先说说我娘的减肥法
　　其实很简单就是节食加运动阿。她是那种毅力超强的人。
　　经常是晚上饿的头昏眼花顶不住去睡觉 第二天早上起来胡吃海喝。
　　一般人都是早上起来没食欲嘛。像LZ 过午不食 早上起来依旧是不想吃什么的。
　　LZ真的很佩服妈妈顽强的毅力阿。
　　我妈减肥的时候几乎没看到她吃过米饭。
　　一般就是中午吃一小口。具体是多少呢 就是大概我一口能包下去那么多
　　然后吃很多的蔬菜。基本不碰肉。

　　我妈当时很喜欢跳舞啊 当时每天晚上在家扭啊扭。大冬天的扭了一身汗
　　加上吃的少，自然就瘦了。
　　我觉得这个原理和健美操差不多吧。是全身性的运动。而且有拉伸性的。
　　像打乒乓球练跆拳道此类的。就达不到这个效果。
　　LZ以前练过跆拳道。练了LZ一腿的肌肉啊。

　　重点是兴趣。我老娘当时很喜欢跳舞。
　　推荐JMS可以跳跳爵士。那种舞很容易瘦。而且非常性感阿。
　　LZ现在回忆老妈当时吃的 每天就是香芹菜 黄瓜 但是她很喜欢吃坚果啊 花生什么的
　　不建议吃花生 如果想吃可以吃少量的水煮花生 很香。嘴馋了可以多吃些坚果。
　　日期：2012-05-13 23:54:11

　　下面LZ先来重点介绍下减肥时 的食物。
　　减肥时候吃什么 喝什么 真的很重要。有些同学平时运动量很大 但是吃的很多 热量高。自然也是瘦不下来的。
　　前面提到米线。真的是很痛心啊。楼主很爱吃桂林米线。炒的那种。但是看起来很油 估计外面吃的炒的油 也不会干净到哪里去。米线本身可能就是比较难消化的。LZ放假的时候就早餐吃个桂林米线。然后基本上就没有主食了。就这样都瘦不下来。LZ先没往米线上想。后来久而久之发现 只要每次吃米线 第二天的体重都是不会降，有时候还会升（LZ有每天大清早称体重的习惯）

　　其实减肥时候很多JMS都会觉得饿到难以忍受 有时候是嘴馋。LZ也是阿 每每看到别人吃零食 吃香的喝辣的 LZ都是一阵阵眩晕阿。
　　LZ很爱吃肉 童年的记忆里 一般都是周一红烧肉周二粉蒸肉周三骨头汤 周四肥肠周五回锅肉 这样过来的
　　LZ现在还是会吃肉。但是吃的比较少。相对猪肉来说 鸡肉的热量最少。一个礼拜或者是两个礼拜可以吃一次红烧肉 犒劳下自己。鸡肉的话最好是中餐吃。过年那阵子真的超级怕长胖。每天睡得很晚。然后早上起的就晚。每天家里都是鸡汤什么的。LZ很爱喝鸡汤啊 很香 还补身子。LZ那时候每天一碗鸡汤 一小碗饭。然后就是酸奶苹果什么的。一个礼拜也瘦了5斤。鸡汤尽量不要挖下面清汤。还有就是里面可以放一些药材。枸杞子什么的。真的很神奇。后来年过完了~~木有鸡汤喝了。开始上学过后竟然又胖回去了。不过LZ根据这个方法 又炮制出了猪肝汤。猪肝汤真的对女人很好，热量不高。而且排毒养颜。LZ觉得排毒和减肥是要同时进行的。喜欢喝汤的同学可以每天喝一点汤。这样饱肚子 又解馋。LZ的猪肝汤一般都是混着罗宋汤的。里面会放番茄 辣椒马铃薯。喜欢的同学也可以放青菜之类的。这样还能掩盖掉猪肝的腥味。

　　日期：2012-05-14 00:07:37
　　刚刚说到饮食方面。
　　下面继续。照顾学生党。因为LZ自己就是学生党。
　　工作族其实也是吧 经常会遇到要吃方便面的情况。
　　LZ很长一段时间几乎天天吃方便面啊
　　其实方便面重量三分之一的都是油啊。LZ上实践课的时候有看到方便面的制作流程。那就是把面放油里面炸了过后捞出来的阿。还有那个油包也是很坑的。
　　首先泡面的时候 先放一些开水。其他什么都不要放。这样泡一会儿 先把油过掉一次。然后再把干面捞出来。有条件的童鞋可以自己自备点调料包。像LZ寝室的同学就自己买那种紫菜汤包。也是调料。用开水一泡就可以 再把方便面丢进去。这样能减少很多热量。

　　日期：2012-05-14 00:25:16
　　穿插一点丰胸的经验吧。
　　其实做任何事情都是日积月累啊 都是量变到质变啊。
　　像前面JMS说的 刮痧累啊 坚持不了阿。为了美丽。这些都是要付出的阿 没有事情是不劳而获的。
　　关于如何减肥不瘦胸。我想说的就是 不要急于求成。因为那些快速减肥法 都是会瘦胸的。毕竟会让你的胸缩水很厉害。

　　LZ除了下胸围瘦了以外胸也有变大一些噢。
　　思来想后 我总结了以下几点。也是减肥的JMS需要注意的几点
　　1.每天早餐必定要喝豆浆阿。
　　LZ男盆友每天帮LZ买早点都会买豆浆。而且是那种很浓的喝的出来渣的。不要放糖。或者可以放很少的糖。这样不仅不会让你的胸缩水 而且会保证足够的雌性激素。不会干扰到你的大姨妈。
　　2.LZ每天都喝很多酸奶。

　　LZ有一年四季喝酸奶的习惯。减肥的JMS酸奶一定不能错过。那种一板一板的酸奶 一盒100ml LZ每天都会喝2.3.杯 也就是200-300毫升。酸奶拌木瓜是丰胸MM的圣品噢。
　　3.保证足够的肉类
　　减肥的时候也要保证肉类蛋白质的摄入。最好每天吃个鸡蛋。
　　还有以下几个方法：
　　LZ每天洗澡的时候都会坚持把花洒调成那种喷射状的。很大的水珠的那种 放远了打肉上会痛的状态。把花洒呈往上的方向 放在胸的下面按摩胸部。这样坚持了大概半年多。这样还会有改善下垂的功效。不过都是重在坚持。洗澡的时候对自己的胸部多关爱一些 按摩它们。促进雌性激素的分泌（这个真不是瞎扯的。班上有个女生本来胸不是很大 大概B，后来谈恋爱过后 现在目测有C+。其他不知道。反正他老公很色色 我们有目共睹 咳咳。还有个女生飞机场 疑似A都木有。风格疑似春哥。后来受了刺激变的女人味得多。留了长发。谈了恋爱。现在貌似有B+。 额，谈恋爱有益于胸部增长）.

　　还有就是每天睡觉前的按摩。LZ色女一枚。睡觉的时候经常会偷偷摸摸自己胸。揉揉这里。揉揉那里阿。
　　另外就是多吃一些胶状类食物。比如猪蹄。LZ很爱吃猪蹄。食堂每次只要有猪蹄必点。
　　很多小方法，坚持才是最重要的。长期以往的注意饮食。习惯。就会有改变的。
　　日期：2012-05-14 00:32:29
　　LZ想说世界上木有那么好的事情 能让你轻轻松松的就瘦的
　　LZ减肥也走了很多弯路
　　再次强调 减肥不是一蹴而就的
　　都一件一件小事的积累 一个个良好的习惯养成的。

　　从饮食到习惯。这些都很重要。
　　没有什么减肥方法是可以让你很快瘦很多还不瘦胸的！！！
　　而LZ现在在和JMS分享这些经验和方法 以及小习惯
　　反面的LZ也会说。为了同学们能少走点弯路。
　　日期：2012-05-14 00:41:26
　　接着说饮食。
　　很多同学都有减肥节食到后面爆掉的情况吧。就是一下子忍不住了 狂吃。其实偶尔的放纵对于长期减肥者来说并没有什么。
　　LZ现在说两个关于如何保持以及如何挽救饮食暴走的方法。
　　第一个就是普洱茶。LZ现在几乎每天都会喝普洱茶。就是单纯的普洱茶。没有别的添加物。LZ买的是普洱参差茶饼。普洱茶刮油效果那是当当的！喝下去浓浓的一杯 肚子很快就会觉得饿。吃多了过后可以喝一杯普洱茶刮油。而且节食减肥的同学会有便秘的困扰。普洱茶对改善便秘也有很大的作用噢。建议不要早上中午喝。最好是下午晚上喝。要不然真的会很快就饿。

　　另外还有一种茶。功效也是灰常之神奇。荷叶茶。我妈减肥的时候就是喝的这种茶。 药房到处都有卖吧。我家的荷叶茶是直接从公园的食堂挖的。然后晒干剪碎。- -！LZ的妈是在公园上班的 嘿嘿嘿。。
　　荷叶茶神奇在哪里呢。就是它在刮体内的油的同时。如果你坚持喝大概一个月。 你会发现你不爱吃肉了 会改变你的口味。！想当初我妈也是个肉食动物。然后每天喝荷叶茶 变得后来不爱吃肉了。而且荷叶茶可以在任何时候喝。不会有普洱茶那种效果。
　　但是相比普洱茶 荷叶茶那个味道我无能接受啊。
　　再唠叨一句。胃不好的同学喝普洱一定要选择熟普！
　　如果超过晚上8点 最好就什么都不要喝了。因为容易水肿。
　　日期：2012-05-14 00:44:10

　　接着说饮食。
　　很多同学都有减肥节食到后面爆掉的情况吧。就是一下子忍不住了 狂吃。其实偶尔的放纵对于长期减肥者来说并没有什么。
　　LZ现在说两个关于如何保持以及如何挽救饮食暴走的方法。
　　第一个就是普洱茶。LZ现在几乎每天都会喝普洱茶。就是单纯的普洱茶。没有别的添加物。LZ买的是普洱参差茶饼。普洱茶刮油效果那是当当的！喝下去浓浓的一杯 肚子很快就会觉得饿。吃多了过后可以喝一杯普洱茶刮油。而且节食减肥的同学会有便秘的困扰。普洱茶对改善便秘也有很大的作用噢。建议不要早上中午喝。最好是下午晚上喝。要不然真的会很快就饿。

　　另外还有一种茶。功效也是灰常之神奇。荷叶茶。我妈减肥的时候就是喝的这种茶。 药房到处都有卖吧。我家的荷叶茶是直接从公园的食堂挖的。然后晒干剪碎。- -！LZ的妈是在公园上班的 嘿嘿嘿。。
　　荷叶茶神奇在哪里呢。就是它在刮体内的油的同时。如果你坚持喝大概一个月。 你会发现你不爱吃肉了 会改变你的口味。！想当初我妈也是个肉食动物。然后每天喝荷叶茶 变得后来不爱吃肉了。而且荷叶茶可以在任何时候喝。不会有普洱茶那种效果。
　　但是相比普洱茶 荷叶茶那个味道我无能接受啊。
　　再唠叨一句。胃不好的同学喝普洱一定要选择熟普！
　　如果超过晚上8点 最好就什么都不要喝了。因为容易水肿。

　　日期：2012-05-14 01:00:17
　　上面有同学就说到了自己很馋这个问题
　　其实女孩子都会嘴馋嘛！很正常。
　　关于晚饭的问题。LZ的态度是过午不食 一开始我坚持不了 晚上会吃点菜什么的。受不了的同学可以吃个苹果
　　下面说几个晚上一定不能吃的东西：