日期：2017-05-19 21:51:41
　　父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。
　　我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。
　　父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
　　我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻*，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。
　　父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。
　　因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
　　我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”
　　父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。
　　父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。
　　父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
　　日期：2017-05-20 10:20:35
　　一家人吃饭，被泼洗脚水，父亲一气之下拜师习武40年

　　父亲是60年代那个年份出生的人，当时国家还是一穷二白的年代，猪肉吃不起的时代，哪比的上今天，不过现在的猪肉没有当时的香。父亲当时只有13岁的样子，很瘦弱，常常受人欺负，打骂。
　　那个年代的人，打架斗殴的多，读书的少，村与村之间常常争地盘，械斗武斗都是常有的事情。有大户人家，占着自己家大业大，人丁多，就会仗势欺人，欺负弱小。
　　父亲当时常受别人欺负，家里人也都受欺侮。有一天，父亲一家子在吃饭，被人从门口悄悄进入，端着一盆洗脚水，直接泼在饭桌上，那人就跑了。父亲当时怒了，姑妈当时都哭了，伯父也极为愤怒，姑妈和伯父都叫父亲去拜师习武，不再受人欺负打骂，保护家人，保护自己。
　　日期：2017-05-20 15:42:35
　　父亲就去找师傅练武去了，四处找厉害的师傅教他武术，父亲当时太渴望学武了，找了很多师傅，也练习了非常多的拳术。
　　我问父亲：“你当时是怎么样找到师傅的呢？”
　　父亲说：“当时那个年代的乡镇啊，习武的人非常的多，教人习武的老师傅也很多，各个大的乡，村，都有教人练武的拳头师傅，以此养家糊口。打架的多，都是为了保护自己的地盘，靠拳头来守卫自己的地盘。”
　　日期：2017-05-21 15:42:09

　　我说：“师傅有收你钱么？”
　　父亲说：“师傅不收钱，用米来代替，每个月给师傅家10斤米。”
　　我说：“你跟师傅一块吃饭么？”
　　父亲说;”十斤米哪够吃呢，我练完后自己跑回家吃饭，当时还吃过你奶奶炒过的米糠。”
　　我说：“米糠是喂鸡的，喂猪的，人怎么能吃呢?”
　　父亲说：“当时缺衣少粮，能有的吃就不错了，吃饱就是一件幸福的事情。”

　　我问：“师傅对你有什么要求吗？”
　　师傅说：”你要受的了苦头，不能半途而废，那绝对不行的。”
　　父亲说：“再苦再难我都受的了。”
　　日期：2017-05-21 22:49:06
　　父亲手脚灵活，脑子转的也快，平时更是用心学习。学习1年，很多人都不敢和他过招了，也不再受别人欺负了。父亲学成后，也不欺负别人，总说，做人要厚道，和人打架比试终有被人打倒的时候。
　　父亲最后在农场工作，又拜了一位卓老师傅，卓师傅和父亲亦师亦友。
　　有次喝茶对父亲说:“小老弟，把你的功夫耍我看看。”

　　父亲就打了几招。卓师傅看后说，你这些都是一般的功夫，我教你真正的功夫。
　　父亲就向他学习几年传统鹰爪功，平时就请他喝茶。现在每天父亲起床都会起来扎马步，然后打拳练习鹰爪，虽然近60岁了，他的力气依然很大，几个年轻人都打不过他一个，身体非常强健。
　　因为受人欺负，父亲竟把习武这个习惯坚持了40年，从瘦弱的小子变的非常强健自信。有时候受点挫折，可能是人生转折的时刻。
　　日期：2017-05-22 11:12:47
　　常通过站马步桩吸收这味“补药”，气血充足，功力增长迅速！
　　城市发展越来越快，人多，车多，即使道路已经够宽了，够多了，也承载不了那么多人的出行，这些汽车排放的尾气，使得整个城市的空气质量越来越差，再加上许多城市雾霾，人们每看到碧蓝的天空，都要拍个照放在朋友圈，show一下。
　　据说北京雾霾一次，都会有许多肺功能不行的小朋友害上咳嗽而就医，空气质量对人的健康至关重要，长时间生活在空气不好的地方的人群，健康可想而知，有些城市经常会出现PM2.5爆表，我刚大学毕业那年一同学找工作，在唐山，看到唐山的空气污浊，天空灰灰的，就放弃了。

　　日期：2017-05-22 11:13:24
　　自那次在田野中练武，感受到了自然的气息，我知道这个世界上最能养人的便是自然界中清晨的空气，那空气不是一般的含着氧气，那是携带着自然中花草树木散发的气息，有清新的香味，能够感受到。
　　那些含着花草树木散发的香味是及其精微的物质，用肉眼看不到，但是能够闻到，它是物质的，当吸入人体以后，会被高效率的利用。人吃的固体食物，还要经过脾胃的消化，增加脾胃的负担，吸收那些自然的气息则不会。
　　你若是有在家做饭的经历就知道，做饭菜的人往往不想再吃了，没有食欲，因为在做的过程中，食物已经溢出了香味，从鼻孔吸入体内，人会感觉饱了。
　　日期：2017-05-22 16:04:37
　　人常处于自然之中，就会不由自主敞开怀抱的呼吸，因为这是身体自发需要的本能。但是这种只处于其中与站马步桩产生的呼吸有极大的不同。
　　不同在哪里呢？
　　第一：在站马步桩时，气血会加速循环，这种携带自然花草树木气息的空气会直接参与到气血的循环之中，而且随着呼吸越来越深，摄入的空气越多，携带的香气就越多，那些细胞如嗷嗷待哺的婴儿不断的吸收利用，效率极高，细胞活性大大增强。
　　第二：站马步桩过程中，人处于松静之中，皮肤毛孔会打开，皮肤的毛孔能出汗，就能自主呼吸空气，只是人没有发觉。站的时间在10分钟以上的时候，人体会随着呼吸有轻微的起伏， 保持这种频率的呼吸，站的时间越久，周围5-10米范围内的花香都会自动从鼻孔和毛孔吸入体内，人会闻到淡淡的花香。
　　日期：2017-05-23 16:55:15
　　小蜜蜂会从花丛中采集花粉酿成蜂蜜，人们会采集花粉做成各式各样的香水，而通过站马步桩摄入的自然花草树木的香气那才是最自然最原始的味道，那才是自然界中极大的“补药”，最养人体的气血，非灵芝仙草所能及也！
　　这种自然的花草树木的气息摄入越多，人体气血就养的越充足，马步桩的功力增长迅速，人的精神就会及其饱满有活力，气质也会随之而来！
　　日期：2017-05-23 22:09:20

　　长期的锻炼才叫健身，体质才能转变，若是偶尔，效果为0！
　　是个人就会多少生点病，谁没有去过医院呢？我记得一朋友生病的时候，躺在家里，隔了很多天不能吃到肉肉，嘴里馋得很，只能喝点粥，粥里放点鲜鱼汤，搅拌着吃，我说这是猫食。因为奶奶给猫喂食物的时候，就是在粥里放点鱼汤，猫喜欢鱼的味道。
　　他躺在自己床上的时候，跟我说好了以后，他一定要吃最好吃的，补一补多日来没有过的嘴瘾，然后每天好好锻炼一下，增强下丨体丨质。我说，你也只是口头说说而已。果然，好了以后，又海吃海喝，只是偶尔打打球，没有形成锻炼习惯。
　　日期：2017-05-26 16:26:06
　　父亲习武40来年，从年幼到现在，我已是见怪不怪，家里人也是习以为常，因为太平常了，但是若是一个外人见到父亲练功打拳，会觉得非常新鲜，原来练武是这个样子。
　　我问父亲：“为何多数人只有在病床上的时候，才会想到健身呢？”
　　父亲说：“因为健身不像吃饭一样，人饿了才会去找东西吃，一日三餐，少了就不行，就需要吃，吃饱了肚子才舒服。健身可有可无，只有在生病的时候，才会想到自身的身体。”
　　日期：2017-05-27 14:57:19
　　我呵呵笑说：“有些人会说，这个人没怎么锻炼他也长寿呢？”
　　父亲说：“那是很少数，肯定会有人不锻炼也少生病长寿，但是你看看医院那么多人就知道了，多数人体质是不行的，医院可不跟你讲价，稍微感冒发烧去一下大医院，打个点滴，没个几百一千你还真看不起病。”
　　我说：“您说的是。”
　　父亲说：“一个人要长期的健身，体质才会有所转变，若只是偶尔练练，作用不大。这个世间是付出才会有回报，锻炼身体有点特殊，你对它付出多少，只有持续的付出一段时间，它才会显现出来。”
　　日期：2017-05-27 22:19:46
　　我问：“怎么特殊呢？”

　　父亲说：“两三次的锻炼，对身体的影响微乎其微，人是很难察觉的到的，只有经过半月，1个月，3个月的长期锻炼，这种微小的改变积累起来，人便会觉的比以往有精力，感觉体力比以往大很多，这时锻炼的效果才慢慢显示出来。”
　　我说：“世人多急功近利。”
　　父亲说：“马步桩的功力就是平时的点滴积累，要如每日饮食一般，不贪一日之功，不要想一下子吃饱，长期持续的锻炼才是真正的健身，感受到身体的变化之后，健身习惯便成自然！”
　　受父亲每日清晨习武习惯的影响，我竟也每日起来洗漱便后开始站马步桩打拳练武好几年，习武已成为我人生的爱好，老师说坚持是痛苦的，把它变成爱好就会非常享受，非常快乐！
　　日期：2017-05-28 15:17:59
　　久练马步桩，身体通透，体质增强，越练越有力量！

　　昨天遇到一个工程师，他说他经常看要看电脑，常低头看文件，颈椎开始有点问题，我问多久了，他说半年，现在开始做理疗，不知道有没有好。
　　我见过很多有肩周或者颈椎，腰间盘，关节疼痛或者是内部的一些毛病，多数根源就是自己的体质问题。只要一个人的体质不行，外界任何的风吹草动，身体都会有反应。若是久坐，脊椎和颈椎多数都会出问题，没有例外。若是有其他的坏习惯，身体对应的部位也会出现相应的问题。
　　日期：2017-05-29 14:53:43
　　现代人喜欢放松少运动，去推拿，按摩腰背，去汗蒸，拔罐等等。这些做完以后，人会感觉轻松和舒服，但若是经常如此的话，这个人会越来越虚，这些只能偶尔做，不能过于频繁。这些顶多起到放松的作用，因为在做时，关节得以打开，肌肉得到了放松，人才会感觉舒服，但是对个人体质不会有提升的作用。
　　许多有腰间盘或者颈椎问题的人，去做推拿以后，当时获得一时的轻松，但是不出半月便又会开始疼痛起来，就又去按一按，花钱无数。我一堂兄就是腰背有问题，常去按摩，没有好转，体质非常差。

　　只有一个人的体质开始增强，他的气血充足起来以后，身体内部才会有资本去修复受损的地方。体质增强，身体多余的能量才会显现在人的脸部，面容才会有光泽，才会有血色，才会看起来有气质。
　　日期：2017-05-29 20:23:24
　　长时间习武者，身体能量非常强，做事果断有毅力！在精神和身体能量强大以后，就会少受外界环境干扰，身心轻松自在。
　　佛道中讲，要做到大自在，自在有二，身自在，心自在。身体不自在了，生活是痛苦的不是快乐的。只有身心自在之人，才能享受生活的各种愉悦。而要得一生自在，是需要一个持续修炼的过程！
　　站马步桩习武强身是一件非常舒服的事情，初期会打破身体原来的惯性状态，让身体去适应一种特殊的锻炼，这个适应时间在20天左右。站上这么个天数，身体会慢慢接受马步桩的状态。

　　日期：2017-05-29 20:51:38
　　站时气血加速循环，会畅通全身血管经络淤堵之处，站上两个月人就会感觉身体通畅，来自身体内部的轻松，这种轻松感与推拿出来的感觉完全不同，那是一种全身通透感，精神极为昂扬，就像旧时慢慢挖土凿井尝到了甘甜的水一样。
　　一旦体会到这种轻松与舒适感之后，以后再练习马步桩是非常容易而且享受的过程，体质会越来越强，功力点滴积累，越练越有力量！
　　日期：2017-05-29 22:09:05
　　清晨，阳光下，百花丛中，我练鹰爪功最享受的一次体验！

　　鹰爪功是我父亲练武40年增长功力的精华，朋友圈有段小视频，动作刚猛有力，在父亲众多的师傅中，唯独喜欢鹰爪功，就连招式也多练的是鹰爪的招式，简单直接！
　　父亲的鹰爪功师傅姓卓，胸毛，手毛非常多，父亲说最逗的是师傅的头发后面的下端有一小撮是白的，其他的都是黑的，父亲说师傅是白毛鹰王，我听后呵呵笑。我见过我一堂兄，他的头发后面也是一小撮，不过是尖尖的，很特殊。
　　日期：2017-05-30 09:55:27
　　上周末，早上起床练武，周围有点吵闹，我就没心情练习。骑着山地车就出门，住的不远处有一田野，骑车20分钟就到了，我就骑着车子过去看看。
　　通往田野只有一条小道，道路旁有车和人来来往往，我下车推着车走向田野深处，我不想在道路边练武被人看见。
　　走进田野路上，地上都是青草，有粉红色小花盛开，极为惊艳，早晨的露水挂在草尖上还没干，在太阳的照射下熠熠生辉，前进过程中，鞋子就被露水都给弄湿了。几只牛在低着头吃着青草，发出吃草的响声，看我过来，斜眼看了我一下，我忙远离，怕牛攻击我。
　　日期：2017-05-30 14:41:43
　　不远处有一片槟榔园，槟榔花已开，我走到园子后面，那儿没人，有片花生地，还没有到收获的季节。农地边上有棵3米长的树，不高，叶子茂密，周围有许多小野花盛开，常有紫色小蝴蝶飞来飞去，能听到不远处的小麻雀叽叽喳喳的叫声。
　　我就站在小树下，正好小树挡着，不让过往的人看到我，我把一小块农地用脚弄平，活动一会就开始在那站马步桩，两眼望着前方绿色的原野，阳光星星点点的照在我的手臂上，站到10分钟时，我开始呼吸越来越深，我发现呼吸的空气中开始有了淡淡的花香味，吸入的空气有了质感，感觉非常清爽，这是以前没有过的全新体验。站到20分钟时，我起身走了一会。
　　日期：2017-05-30 15:45:36
　　2分钟后，我开始站高桩马步，大概站了3分钟开始练起了鹰爪功，练习时要多次大吸大呼，练到一半时，我猛的用鼻子吸气，顿时感觉吸入的全部是花香，那味道非常好闻，这种瞬间吸入大量空气而闻到野花的自然香味的感觉太美妙了，比常人手捧着鲜花，用鼻子贴着花去闻胜数百倍以上。
　　练完一次之后，我起身走一会，又想着刚才多次瞬间吸入闻到花香的感觉，我就又想着多练习一次，练完之后，精神比以往任何一次都要充沛，那种瞬间吸入空气闻到的花香的感觉久久留在我的脑海中，不能忘怀，比以前任何一次练功都有感觉，及其享受。
　　现在只要周末清晨，我都会早起，就是为了去那里练武享受那种瞬间闻到花香的感觉，非常的美妙，那是世界上最好闻的味道，人生当中第一次在练武当中享受到，从此欲罢不能！
　　日期：2017-05-30 18:17:00

　　常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！
　　很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。
　　上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?
　　父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！
　　日期：2017-05-30 20:10:42
　　我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？”

　　父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”
　　我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。”
　　父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。”
　　日期：2017-05-31 10:08:40
　　我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。”
　　父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”
　　我问：“为何呢？”
　　父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！”
　　我说：“为何能增长体能呢？”
　　父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”
　　日期：2017-05-31 15:07:26
　　我问：“马步桩呢？”
　　父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。”
　　父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。
　　我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！
　　日期：2017-06-02 08:59:35
　　47岁，学习扎马步3个月，爬山不累，直言再爬几座也不怕！
　　有个朋友通过在网上看文章了解到我，因为我父亲已经练武几十年了，身体非常康健，他也想和我学习武术，获得力量和精气神！
　　学习武术的基本功是马步桩，但是多数人以为站马步桩就是所谓的电影里站的又低有累，其实是误解了马步桩这个有着千百年历史的基本功。

　　日期：2017-06-02 14:48:09
　　扎马步姿势很重要，否则功力增长缓慢，但是初学要从高的站起，适应的力量要小一些，逐渐的降低高度，使得内力增长的快一些，慢就是快，这样练习起来就非常轻松了。
　　那位朋友47岁了，比我大很多。当时是1月份，他找我学习，我把父亲的桩姿要领图片给他，教他怎么站，中途的时候请教过几次，就是发他的图片，我给他调整一下桩姿。之后我就继续我的工作，因为学习的人比较多，我就没怎么管，一般都是留言有问必答，他后来也没怎么问了。