日期：2020-06-17 10:35:55
　　做功夫为什么不能进步？
　　这是个很大的话题。牵涉面太广。我只说说自己的体会和感受。
　　南师经常警示我们：当你们做功夫不上路时得反省反省自己，你的行为改变了多少？你的贪嗔痴慢疑松动了多少？身心本是一体。只是有了后天这个生命后给分开了。身是身，心是心。但相互影响的力量还是非常的强大。心理方面不改变过来必然会影响到身体。
　　我年轻时脾气非常不好。五毒当中嗔和慢尤为强烈。与人冲突后恨不得杀了对方。好在理性还在，勉强还能够控制住。但也因此而出过很多事。后来接触到了佛法，更是有幸看到了南师的书。从此之后完全接受南师的教导，以南师为师。在不断的学习过程中也是一个磨灭五毒的过程。一点一点的去转变心理。但在打坐做功夫上进展依然缓慢。很多事情，很多道理都明白。但事到临头了往往还是控制不住情绪。只是相比于年轻时要柔软了很多。生活中也时刻观照自己的心念，控制自己的情绪，当遇上让我发火的事了，火气刚刚开始冒头就强行的把他压制下去，实在压制不住就少发点火。而不再演变成剧烈的情绪爆发。

　　在这个过程中。我只是因为懂得了理，用理性去控制。属于强行压制下去的。自己的心依然还是那么的坚硬。只不过在控制这些心理的同时再加上打坐，坚硬的程度慢慢减轻。真正开始转变是在修白骨观之后。佛在禅秘要法上把五节脚趾同时观起来命名为系心住。观想成功后的现象是：举身暖温。心下热。我刚开始在做这个观想时经常会心脏处发颤，如有电流瞬间击穿心脏一样。神经般的疼。好在往往持续的时间不长。否则身体能不能承受得住还很难说。再往后，在我观想时这些现象消失了。很自然的一路观想了下来。当时我对这个现象也没有多在意。但是慢慢的我发现，自己的心境开始越来越平和。以前需要压制的那些事，那些情绪，那些心理。现在根本就不需要去压制了。心也变得越来越柔软。更让我惊讶的是以前学习佛法时很多不能理解的地方，现在竟然很自然的就理解了。以前看南师讲解的圆觉经基本上看不下去，即使看了也觉得如嚼白蜡淡然无味。这个时候再看则完全不同了。不仅能够理解，更是越看越有味道。至于为什么会有这么大的转变。唯一的解释就是系心住观法改变了我的身心。

　　这就是我十多年来心理转变的一个大致过程。没有学习佛法前的胡作非为到学习佛法明理后的强行压制配合打坐，再到心境的自然平和。
　　日期：2020-06-20 18:37:34
　　我的第一次白骨观
　　2016-1-30 星期六 辰时
　　上座，按照以前修习安般念时先调息，只不过在吸五口气时改为白色的光从头骨吸入，照亮全身的骨头，呼气时吐出业气，病气，三口气时不再呼出业气病气。当呼吸宁静时慢慢将意识放到左脚大指上，开始观想。
　　刚开始观想时骨头带点黄色，心里便加上意识“白如珂雪”“极令白净”。慢慢的骨头变白，意识便一直放在骨上，大指中节能看得很清楚，第一趾却总是不能定下来，时隐时现。中间我心里出现了这样一个疑问：平时我观想时是以脚站立时的姿势来观想的，现在打坐时脚是平放的，是观这个平放的侧面还是观脚站立时的姿势？最后还是决定观这个侧面的骨头。在观的过程中中节的骨头一直很清晰，试图观第一趾或者是把这两节全观起来时总是有点力不从心的感觉，好像意识只能定在一节上，为了让自己的意识不再起伏，我还是将意识放在了中间这节清晰的骨头上，偶尔的用意识去观一下第一趾，就这样一直在观想，这节骨头有时会出现一条极细，极亮的线条，在骨头的正中间。骨头周围笼罩着淡淡的白色的又很柔软的光。突然之间，我的脚似乎折断了一样，脚面变成了站立时的姿势出现在意识里，一瞬间，五个指节都能看清了（用意识去看时也能看清，只是我一直定在大指上）。当这种景象出现时我能看得更清晰了，再次去观第一趾时也能看清楚了，于是便将意识定在了第一趾上，这时我也不去管我整个的脚是侧面姿势还是站立姿势了。当我观想到第一趾正面的哪一点时，我的整个心好像都沉了下来，整个的心都沉到了第一趾的那一个点上，慢慢的整个大指我都能看清晰了，也可以去观另外的四个指节，也能看清，只是他们都很小，想把他们放大看时却变得模糊，他们的光也是白的，但是没有大指那种柔软，好像很冰冷，更没有大指周围的那层光，相比于大指，他们显得很渺小。也去一个趾节一个趾节的去数他们（打坐前我看了图片，知道一共有14个趾节）因为这是我刚开始修习，第一节都不是观的很坚固，所以还是将意识放在第一节上，偶尔整个脚上的骨头都出现了我也不去过多的分心。

　　大指骨头慢慢的变得模糊，只是一团白色的光，当我想用心去看骨头时他们还是会出现在这个光团当中，稍稍放松他们就好像慢慢的融化在这团光中了，也就是在这个时候，一股暖流从大指慢慢的往腿上延伸，不过这股暖流只是在身体表面走动，而不是身体里面，从大指出来，沿着脚底和脚背的侧面经过小腿内侧到膝盖骨，透过膝盖骨绕到大腿外侧，一直沿着左边身体的侧面直到耳朵周围（膝盖下面是脾经的肌肉群，绕过膝盖后却是胃经的肌肉群路线）。很温暖的感觉，左边小腹处这种温暖的感觉稍稍往里面透了一点进去。也可能是左边温暖了，便感觉到右边的冷。直到下座后，到现在，身体里还是这种感觉，身体右边还是感觉冷，右手有点冻得发抖的感觉。整个身体右边都感觉到不舒服（上半身）。

　　当然，身体上的这些感觉我只是知道而已，意识还是放在大指上。坐到最后似乎感觉到可坐可不坐了。于是收功。看了看时间，8点41，心里刚想：这次坐了30多分钟。这个想法还没完全放下时有又一个想法出现了：不对，我7点10分开始打坐，怎么才30多分钟呢？再一想，是坐了一个小时零30分钟，当时感觉不可思议，打坐时没想到过了这么长时间，打坐过程中没感觉，现实中我自从炒股分心后基本上就没有一次坐这么长时间了。以前即使坐这么长时间腿也会开始发麻发痛，今天打坐这么长时间腿竟然没有一点不舒服的感觉。于是马上顶礼释迦牟尼佛和南怀瑾老师。以前打坐那么长时间，不要说光，连暖都很难得出现，这次第一次修习白骨观竟然很自然的就出现了。